A especialista em fitness compartilhou a regra da sobremesa que ela segue quando se diverte – e aqueles que a experimentaram a descreveram como uma “mudança de vida”.
Lindsay Matthewsespecialista em metabolismo e hormônios especializada em saúde e preparo físico feminino, compartilha regularmente dicas fáceis de seguir online.
Recentemente, impressionou os fisiculturistas Brad Jensen Quando contei a ele sobre a regra da sobremesa de quatro mordidas em um episódio de podcast.
“Você come cerca de quatro pedaços de doce e depois para”, resumiu.
“A primeira mordida é realmente deliciosa, a segunda ainda é muito boa, a terceira é muito boa, mas não tão boa quanto a segunda – e a quarta é boa, mas não tão boa quanto a primeira.”
Em declarações à FEMAIL, Lindsay Matthews disse que comer um pequeno doce todos os dias pode realmente ajudar as pessoas a controlar o desejo por doces.
“Acho que quando você tenta parar de comer algo completamente, você quer mais. Então, sou totalmente a favor da moderação e de incluir sua comida favorita em pequenas quantidades”, disse ela.
O prato favorito de Lindsay é algo chamado bizuki, que é um biscoito recém-assado coberto com uma grande bola de sorvete.
O fisiculturista Brad Jensen diz que a regra de quatro mordidas da sobremesa de Lindsay Matthew ‘mudou minha vida’
“Acho que quando você tenta parar de comer algo completamente, você quer mais. Então, sou a favor da moderação e da inclusão de suas comidas favoritas em pequenas quantidades”, diz a treinadora americana Lindsay Matthew.
Os entusiastas do fitness adoraram a abordagem baseada na moderação do treinador americano para desfrutar das delícias, com muitos dizendo que mal podiam esperar para experimentá-las.
“Faço isso há anos…quatro mordidas e você pode aproveitar sem maiores consequências”, disse uma mulher.
“Isso é verdade! Quatro mordidas versus sentir náuseas depois de comer o prato inteiro”, concordou outro.
“Esta é uma ótima ideia… Adoro doces e adoro sobremesas… Definitivamente vale a pena experimentar!” Alguém disse.
Outros insistiram que quatro mordidas não são suficientes quando se trata de algumas sobremesas.
A nutricionista australiana Jessica Spendlove recomenda comer um lanche rico em proteínas antes de ceder a qualquer desejo por açúcar, como forma de garantir que você não sobrecarregará seu corpo com muitos tipos errados de alimentos.
“É como se você nunca tivesse comido bolo de baunilha da Costco antes, mas depois de 32 mordidas, ainda é incrível… pare com toda essa besteira”, brincou uma mulher.
Outro respondeu que bastam quatro mordidas para comer a sobremesa inteira: “Se forem necessárias mais de quatro mordidas para comer a sobremesa, você está fazendo algo errado”.
Um homem simplesmente recusou-se a exercer qualquer restrição quando se tratava de comer doces.
“Se eu começo algo, eu termino – essa é a regra”, disse ele.
Jessica Spendlove, nutricionista australiana e treinadora de alto desempenho, disse à FEMAIL que tiraria o método da cabeça.
“Esta pode ser uma estratégia que algumas pessoas podem achar útil, mas se você está comendo uma sobremesa que é para ser apreciada e não é algo que você faz muito, apenas coma a sobremesa inteira e divirta-se”, disse Jessica.
Em vez disso, ela compartilhou um método que recomenda aos seus clientes.
“Faça primeiro um lanche nutritivo e rico em proteínas, como iogurte grego ou queijo e biscoitos, e depois coma a sobremesa”, disse ela.
Jéssica explicou que o desejo por doces pode ser apenas um sinal de que você está com fome de comida em geral, então coma algo bom primeiro e depois aproveite a próxima refeição.
