Hot yoga pode colocar esta doença mental comum em remissão: estudo

saúde mental

Por Alexandra Klausner

Está se sentindo deprimido, cachorro? A ioga quente pode resolver isso.

Para pessoas com depressão moderada a grave, uma sessão de yoga quente por semana foi associada a uma redução “significativa” dos sintomas em comparação com nenhum tratamento, de acordo com o ensaio clínico.

Descobertas da Harvard Medical School, Publicado no Journal of Clinical Psychiatry80 participantes com depressão foram analisados ​​durante um período de 8 semanas.

80 pacientes foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu pelo menos duas sessões de ioga quente de 90 minutos por semana e o segundo grupo foi colocado em uma lista de espera. Embora os participantes fossem obrigados a frequentar pelo menos duas aulas por semana, ir uma vez por semana era suficiente para reduzir a depressão.

Em média, as pessoas assistiram a 10,3 aulas em oito semanas. Os pesquisadores descobriram que 44% das pessoas no grupo de hot yoga disseram que seus índices de depressão eram significativamente mais baixos, o que poderia ser considerado um alívio. Dois terços do grupo de yoga quente relataram uma redução geral na depressão, em comparação com apenas 6,3% do grupo da lista de espera de yoga.

“Intervenções baseadas em ioga e calor podem mudar o curso do tratamento para pacientes com depressão, fornecendo uma abordagem não farmacológica com o bônus adicional de benefícios físicos”, disse o principal autor do estudo, Dr. Maran Nair.

“Atualmente estamos desenvolvendo novos estudos com o objetivo de determinar as contribuições específicas de cada elemento – calor e ioga – para os efeitos clínicos que observamos na depressão”.

Outros estudos apoiam as descobertas de Nair e sua equipe.

Pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália descobriram que o exercício regular é mais eficaz do que medicamentos para doenças mentais.

As estimativas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças 50% americanos Eles serão diagnosticados com algum tipo de problema ou distúrbio de saúde mental durante a vida.

Uma recente pesquisa Gallup 29% dos americanos foram diagnosticados com depressão.