A felicidade é uma escolha, mas isso não significa que seja fácil. Quando estamos presos num ciclo constante de medo e negatividade, pode ser difícil cultivar uma mentalidade positiva.
Como líderes em Instituto Global de Felicidadeestamos constantemente pensando nas coisas pequenas e intencionais que todos podemos fazer para tornar nossas comunidades mais positivas, contentes e resilientes.
Muitas vezes, começa com a maneira como falamos com os outros e com nós mesmos. Se você usar qualquer uma dessas seis frases todos os dias, será realmente mais feliz do que a maioria das pessoas:
Reformular “eu deveria…” para “eu deveria…” é uma maneira poderosa de entrar em uma mentalidade de gratidão.
não perca: Um estudo de 85 anos da Universidade de Harvard descobriu a principal coisa que nos faz felizes na vida: ajuda-nos a “viver mais”.
Não era Possui Para ver alguém sobre sua dor nas costas, por exemplo. Você Obtém para. Este é o benefício de viver com a medicina mais avançada da história da humanidade.
E você não tem isso Para verificar a criança gritando que você pensava estar dormindo – você pode fazer isso. Você sentirá falta dos abraços da meia-noite em alguns anos, então um abraço extra esta noite pode ser bom para vocês dois.
Estudos têm mostrado isso Gratidão Pode nos tornar mais felizes e fisicamente mais saudáveis. Uma ótima maneira de incorporar o agradecimento em sua vida é o jogo “Rose, Thorn, Bud”.
Uma rosa é algo especial, uma pequena vitória ou um pouco de alegria do dia. “Finalmente encontrei as chaves do galpão”, “O diretor me enviou um e-mail de agradecimento”, “Recebi ajuda para treinar hóquei”. Garfo é algo que dói ou não vai bem. E, finalmente, um botão ou algo pelo qual ansiar.
Pode ser estranho no início, mas descobrimos que se torna uma força de positividade e conexão.
Quando alguém começa a se abrir, muitos de nós tendemos a querer resolver seus problemas ou aconselhá-los.
Em vez disso, simplesmente dizer “Conte-me mais”, ao mesmo tempo que dedica tempo e energia para ouvir, permite-lhes continuar a processar os seus sentimentos e pensamentos, ao mesmo tempo que aprofunda a sua relação e aproxima-o.
Tentamos adicionar esta pequena frase a qualquer frase que comece com “Não posso”, “Não posso” ou “Não posso”. Mesmo que dita mentalmente, a palavra ajuda a abrir a porta que nosso cérebro está tentando fechar. Oferece a possibilidade de você poderia Em algum momento no futuro: “Não estou qualificado para este trabalho… Até agora“.
É uma boa ideia compartilhar com as crianças para ensiná-las a transformar contratempos em oportunidades de aprendizagem: “Ainda não sou um bom nadador” ou “Ainda não gosto de cebola”.
É fácil focar na ansiedade do momento e sentir que não há saída.
Muitos de nós temos ataques de ansiedade, mesmo por causa de pequenas coisas, como chegar 10 minutos atrasado para uma reunião, esquecer de pagar a conta e receber atenção ou não receber resposta à mensagem de um amigo.
Quando você começar a sentir esse estresse, pergunte-se: “Isso terá importância daqui a um ano?” Se a resposta for não, tente trazer essa calma futura para o momento presente.
Você tem 17 mensagens de texto, 243 e-mails não lidos e três notificações de calendário para chamar sua atenção?
A distração e o cansaço ao tomar decisões costumam ser uma barreira para a felicidade. Portanto, limite suas opções. Em vez de pular de uma coisa para outra, reserve um minuto e escreva algo em que você se concentrará, seja no início ou no final de amanhã.
Alcançar esse pequeno objetivo é um passo alcançável que você pode dar em direção à verdadeira felicidade.
Neil Pasricha Ela é uma autoridade líder em vida intencional. Ele é o autor best-seller do New York Times de dez livros e revistas, incluindo “Equação de felicidade” E “Dois minutos da manhã“Ele hospeda um podcast premiado 3 livrose proferiu palestras em Ted fala E SXSW. Siga-o no Twitter @NeilPasricha.
Leslie Richardson Ele é o líder da comunidade. Ela é mãe de quatro filhos, professora de educação especial do ensino fundamental no centro da cidade e dirige grupos comunitários de escuta para mães e adolescentes. Ela é formada em psicologia e educação e é treinadora parental certificada. Saiba mais através Leslierichardson.ca.
não perca:
Você quer ser mais inteligente e ter mais sucesso em seu dinheiro, trabalho e vida? Assine nossa nova newsletter
À medida que a tecnologia remodela as expectativas dos negócios, alguns líderes estão a abraçar a mudança e a transformar as suas organizações para o futuro. Participe do CNBC Evolve Global Summit em 2 de novembro para ouvir estratégias para se adaptar, inovar e ter sucesso nesta nova era de negócios. Compre seu ingresso aqui.
